Ao adotar um estilo de vida ativo, os idosos podem não apenas melhorar a qualidade de vida, mas também desfrutar de um envelhecimento mais saudável e vibrante.

O envelhecimento é uma jornada inevitável, mas o modo como abordamos essa jornada pode fazer toda a diferença. Neste artigo, exploraremos o papel vital do exercício físico no envelhecimento ativo, destacando os diferentes tipos de exercício físico e os benefícios que promovem.

O exercício aeróbio, como caminhadas, corridas, ciclismo e natação é um pilar fundamental para a saúde cardiovascular. Essa forma de exercício melhora a resistência física, promove a circulação sanguínea e contribui para a saúde do coração. Além disso, aumenta a capacidade respiratória e ajuda no controle do peso corporal, fatores cruciais para um envelhecimento saudável.

Já o treinamento de força, envolvendo o uso de pesos ou resistência, é essencial para manter a massa muscular à medida que envelhecemos. A perda muscular associada ao envelhecimento pode ser combatida eficazmente com o treinamento de força regular, proporcionando maior independência funcional e reduzindo o risco de quedas e lesões.

Os exercícios que visam a flexibilidade e o equilíbrio por sua vez são cruciais para prevenir quedas e lesões, comuns entre os idosos. Práticas como ioga e tai chi melhoram a flexibilidade, promovem a estabilidade e contribuem para a saúde mental, proporcionando uma abordagem holística ao envelhecimento saudável.

Além dos benefícios físicos, o exercício físico regular desempenha um papel vital na saúde mental. A liberação de endorfinas durante o exercício contribui para a redução do estresse, ansiedade e depressão, promovendo uma mente saudável.

Participar de atividades físicas em grupo também é importante na socialização. O exercício em grupo cria uma rede de apoio essencial para o bem estar emocional e social do idoso.

Portanto o exercício físico é uma fonte de vitalidade e saúde à medida que avançamos na idade. A diversidade de modalidades de atividades físicas oferece uma abordagem abrangente para o envelhecimento ativo. Ao adotar um estilo de vida ativo, os idosos não apenas cultivam uma saúde física robusta, mas também nutrem a mente. O exercício físico é uma das chaves para um envelhecimento não apenas mais longo, mas também com mais qualidade de vida e autonomia.

Ana Carolina Ghezzi é pós doutoranda do Departamento de Farmacologia da UNICAMP

Publicado às 17h05